打算生孩子的夫妻，怀孕前就该开始戒掉一些不良习惯，将强身体锻炼，补充营养，使自己的身体处于一个较好的状况，此时怀孕生的孩子，也会更健康更聪明。做好怀孕前的准备，对于孕育健康宝宝有着不可估量的作用。所以怀孕期就一定要做好相应的准备。那么，怀孕前的准备有哪些呢?

济南艾玛妇产医院医生指出，怀孕前准备有以下内容：

怀孕前的准备1：补充叶酸

即使日常饮食均衡，也很难保证获得所有必需的营养物质，育龄妇女体内叶酸缺乏，现象比较普遍一些，这一点应该引起充分的重视。在补充叶酸时，女性要根据自己的情况来摄入，如果不确定的话，可以在医生的指导下选择适合自己服用的叶酸。

怀孕前的准备2：拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以较好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

怀孕前的准备3：控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。体重指数(BMI)低于20或高于30的女性，相对来说不容易受孕。

怀孕前的准备4：选择健康食品

从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，但也不要过量摄入，有些鱼的脂肪还是很高的。

怀孕前的准备5：制定并坚持一套健身计划

一套健康的健身计划包括：1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。如何不喜欢运动可以选择一些简单的锻炼方法，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

怀孕前的准备6：与牙医“约会”

当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。

怀孕前的准备7：考查家族健康史

你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚致电了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。

怀孕前的准备8：做孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到较好状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

怀孕前的准备9：计算出排卵日

在排卵日前后过性生活，能够提高你的受孕机会。你可以使用我们的排卵期计算器算出你的排卵日，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵。从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。